ورزش یوگا یکی از بهترین فعالیتهای ورزشی است، به ویژه برای افرادی که میخواهند علاوه بر تقویت عضلات، به آرامش ذهنی نیز دست یابند و تمامی قسمتهای بدن خود را بهبود بخشند. به همین دلیل، بسیاری از افراد امروزه به انجام این ورزش مشغول شده و به عنوان یک فعالیت حرفهای در این زمینه پیشرفت کردهاند. برای اجرای صحیح این ورزش، استفاده از وسایلی مانند مت و آجر یوگا ضروری است. از این رو، در این مقاله به طور خاص به راهنمای خرید آجر یوگا و هر آنچه که باید از این محصول بدانید، خواهیم پرداخت. با ما همراه شوید.
تعریف آجر یوگا:
آجر یوگا وسیلههایی هستند که به تمرینکنندگان یوگا کمک میکنند تا تعادل و انعطافپذیری خود را بهبود بخشند، به حرکات پیشرفته دسترسی داشته باشند، از آسیبها جلوگیری کنند، و قدرت فیزیکی خود را افزایش دهند. این وسایل همچنین احساس لذت بیشتری در حین انجام حرکات ایجاد میکنند و به کشش عضلات کمک میکنند.
متشکل از موادی مانند فوم، چوب پنبه، و گاهی اوقات چوب، آجرهای یوگا سبک و وزن کمی دارند که حمل آنها برای افراد به راحتی انجام میشود. این آجرها معمولاً ابعاد تقریبی ۱۰ * ۱۲ * ۲۴ سانتیمتر دارند، اما میتوانید بسته به ترجیحات خود، آجرهای کوچکتر یا بزرگتر را انتخاب کنید.
چرا از آجرهای یوگا استفاده کنیم؟
استفاده از آجرهای یوگا تنها برای یوگاکاران مبتدی محدود نیست؛ به واقع میتوان از آنها حتی در حالتهای پیشرفتهتر برای افزودن چالشها و فرصتهای عضلهسازی بهره برد. بنابراین، خرید آجر یوگا به تمامی افراد از سطوح مبتدی تا حرفهای توصیه میشود.
دلایل استفاده از آجرهای یوگا عبارتند از:
- چندکاره بودن: آجرهای یوگا به عنوان ابزاری چندکاره عمل میکنند و در انجام تمرینات مختلف گسترش پیدا میکنند.
- حمل و نقل آسان: این آجرها به دلیل وزن سبک و ابعاد مناسب، حمل و نقل آسانی را فراهم میکنند و به راحتی قابل حمل هستند.
- مقرون به صرفه بودن: از آنجا که آجرهای یوگا به عنوان وسیله بازیافتپذیر و ارزان قیمت تولید میشوند، این ابزارها مقرون به صرفه برای همه افراد قابل دسترسی هستند.
- استفاده راحت: طراحی ساده و کاربرپسند آجرهای یوگا باعث میشود از آنها به راحتی و با لذت استفاده کرد.
- حمایتکننده: این آجرها به کاربران کمک میکنند تا در تمرینات خود استحکام بیشتری داشته باشند و از حمایت لازم برخوردار شوند.
فواید استفاده از آجرهای یوگا
حالا که با این محصول آشنا شده و دلایل خرید آجر یوگا را بهطور کلی فهمیدهاید، به بررسی فواید استفاده از این وسیله میپردازیم. این موارد عبارتند از:
- ارتقاء دسترسی و اجرای حرکات برای مبتدیان.
- افزودن پشتیبانی ساختاری به قسمتهای آسیبپذیر بدن.
- افزایش ایمنی در انجام آساناهای یوگا.
- افزودن چالش و ارتقاء قدرت جسمی.
- کمک به استحکام بخشیدن به بدن در حالتهای نامتعادل با استفاده از این وسیله.
راهنمای خرید آجر یوگا
آیا تا به حال در جلسات یوگا شرکت کردهاید و سوال کردهاید که “آیا واقعاً به یک آجر یوگا نیاز دارم؟” در کلمهای، بله! برای بهرهگیری حداکثری از تمرینات خود، میتوانید به این پایه کلاسیک اعتماد کنید. اینکه شما تازه کار هستید یا سالهاست که یوگا میکنید، یک آجر یوگا میتواند تمرینات شما را از ابعاد مختلف بهبود بخشد. دلایل مختلفی وجود دارد که ممکن است شما به یک آجر نیاز داشته باشید:
- حمایت در اجرای حرکات.
- پشتیبانی ساختاری برای قسمتهای آسیبپذیر بدن.
- ایمنی بیشتر در اجرای آساناهای یوگا.
- افزودن چالش و ارتقاء قدرت فیزیکی.
- کمک به استحکام بخشیدن به بدن در حالتهای نامتعادل.
برای شروع به خرید آجر یوگا، تنها نیاز است دو نکته را در نظر بگیرید تا انتخاب صحیحی داشته باشید. در این بخش، این دو نکته به شما توضیح داده میشود.
متریال آجر یوگا
زمانی که قصد دارید یک آجر یوگا بخرید، دو گزینه متریال در اختیار خواهید داشت:
- چوب پنبه که سنگینتر و محکمتر است.
- فوم که بسیار سبک بوده و کار با آن راحت است.
هر دو نوع آجر را در حالتهای مختلف تست کنید تا ترجیحات خود را تعیین کنید. احتمالاً متوجه خواهید شد که آجر چوب پنبه برای حمایت در حالتهای متعادل بهتر است، در حالی که یک آجر فوم نرمتر ممکن است برای حالتهای ترمیمی یا یوگای یین مناسبتر باشد. در حالی که اکثر باشگاهها آجرهای خود را برای همه قابل دسترس میکنند، امتیاز به یک آجر یوگا شخصی میتواند برای تمرین در منزل یا حتی حمل به کلاس مفید باشد.
ارتفاع آجر یوگا
سعی کنید آجری را انتخاب کنید که در حالت عمودی و افقی بهترین کارایی را ارائه دهد. آجرهای بسیار بلند یا بسیار کوتاه نه تنها گزینههای مناسبی نیستند، بلکه ممکن است در حین تمرینات به مشکلاتی برخورد کنید.
با توجه به این دو نکته، میتوانید خرید آجر یوگا را برای خود سادهتر کرده و محصولی را انتخاب کنید که همیشه به شما کمک کند.
نحوه استفاده از آجرهای یوگا
در این بخش، به برخی از روشهای استفاده از آجرهای یوگا میپردازیم:
- تعادل و انعطاف پذیری: اگر به دنبال دستیابی به یک ژست متعادل جدید هستید، میتوانید از یک آجر یوگا به عنوان یک عصا استفاده کنید. این وسیله به بدن کمک میکند که با تغییر در ثبات و حفظ تعادل، سازگاری خود را افزایش دهید و به تدریج تعادل و انعطاف پذیری خود را با استفاده از آجر یوگا بهبود بخشید.
- دسترسی: آجرهای یوگا اساساً تعادل را به بدن شما نزدیک میکنند. با کاهش فاصله برای کشش، موقعیتها را در دسترستر کنید. آجر یوگا به حمایت از پشت شما در هنگام وضعیتهای مختلف یوگا کمک میکند.
- جلوگیری از آسیب: آجرهای یوگا ابزارهای بسیار مؤثری برای جلوگیری از آسیب در طول تمرینات یوگا هستند. این آجرها با حمایت و نزدیک کردن “کف” به شما، از فشار آوردن، کشیدگی بیش از حد، افتادن یا فشار دادن بیش از حد بدن شما جلوگیری میکنند.
- ایجاد قدرت: در نهایت، آجرهای یوگا به مرور زمان قدرت زیادی ایجاد میکنند. حتی اگر یک آجر چوب پنبه یا فوم به نظر سنگین بیاید، سعی کنید آن را به طور غیرفعال بین دستان خود در حالت صندلی طولانی نگه دارید. این باعث تقویت بالاتنه شما میشود و همچنین عضلات شما را فعال نگه میدارد.
همچنین میتوانید یک آجر را بین پاهای خود فشار دهید یا باسن خود را در یک راستا نگه دارید و قسمت داخلی ران را درگیر کنید. تقویت آجر یوگا شکلی از تمرینات ایزومتریک است که عضلات را تقویت و به چالش میکشد و همچنین از فاسیای عضلانی ظریفتر نیز حمایت میکند.
درحال دریافت محصولات منتخب ...
